Не можешь работать — отдохни

У кого-то получается применять метод Pomodoro: дни становятся продуктивнее, работа чередуется с отдыхом, куча закрытых тасков — прелесть. Но мне метод не подошел. Не получалось втискивать себя в определенные временные отрезки работы и отдыха. Работаешь на подъеме, полно энергии, а тут надо прерваться и идти отдыхать. Или работа не идет, но таймер заведен и нужно есть очередную помидорку — напряжение.

В итоге забил на все это и теперь делаю по-другому. Если работа прет — работаю стараясь не отвлекаться. Когда работа не идет самое простое решение — переключиться на другую задачу. Но такая возможность есть не всегда. И тут приходит на помощь отдых.

Когда пытаешься работать, но ничего не получается — остановись. Даже если поджимают сроки и дорога каждая минута. Худшее в этой ситуации — продолжать бесконечно передвигать объекты на артборде. Ничего не получается, время уходит, возрастает напряжение и тревога. В этот момент нужно резко все бросить, не пытаясь завершить начатое, и отдохнуть — прогуляться, попить чай, посидеть в тишине стараясь ни о чем не думать. Главное не продолжать при этом в голове решать ту же задачу. Возвращаешься к работе и уже возникают свежие мысли.

Почему это работает

Когда начинаешь буксовать и не успевать — возникает тревога, сердце начинает биться чаще, напряжение усиливается, уменьшается концентрация. В таком режиме планировать и принимать решения сложно и неэффективно. Отдых снижает темп дыхания. Чем реже дыхание, тем реже сердцебиение и ниже тревожность. Чем ниже тревожность, тем лучше концентрация и адекватнее решения.

Еще, пока отдыхаешь, полезно наблюдать за собой: что чувствуешь, слышишь, видишь, какие запахи вокруг. Что чувствуют ноги, руки. Обращаешь внимание на каждую часть своего тела и, если есть напряжение, расслабляешь.

Популярное